Pravidlo 10–10–10: Ako sa rozhodovať tak, aby ste si budovali svoju budúcnosť už dnes

Just Zuzana
Sep 19
3 minút čítania

Rozhodovanie je pre mnohých z nás zdrojom stresu. Niekto sa dokáže rozhodnúť okamžite, iní zas analyzujú všetky možnosti tak dlho, až im ujde príležitosť. Ak sa v tom spoznávaš, vedz, že nie si sama. Väčšina ľudí pri rozhodovaní zažíva vnútorný boj medzi tým, čo chcú práve teraz, a tým, čo je správne z dlhodobého hľadiska.

Práve na tieto situácie je určené pravidlo 10–10–10, ktoré vytvorila trojnásobná autorka bestsellerov Suzy Welch. Tento jednoduchý, ale účinný rámec schválila aj samotná Oprah a pomohol už miliónom ľudí. Cieľom je, aby si vedela robiť rozhodnutia pokojnejšie, sebavedomejšie a v súlade so svojimi hodnotami. Vďaka nemu sa naučíš reagovať nie impulzívne, ale tak, ako by reagovalo tvoje budúce ja, na ktoré môžeš byť hrdá.

Čo je pravidlo 10–10–10?

Pravidlo 10–10–10 stojí na jednej jednoduchej otázke: „Aké budú následky môjho rozhodnutia o 10 minút, o 10 mesiacov a o 10 rokov?“

Pri každom rozhodnutí si teda položíš tri podotázky:

Čo sa stane o 10 minút? Ako sa budem cítiť bezprostredne po rozhodnutí?
Čo sa stane o 10 mesiacov? Ako moje rozhodnutie ovplyvní najbližší rok môjho života?
Čo sa stane o 10 rokov? Bude mať moje rozhodnutie význam aj o dekádu? Aký vplyv bude mať na smerovanie môjho života?

Keď si na tieto otázky úprimne odpovieš, zistíš, či sa rozhoduješ z emócií, strachu alebo pohodlnosti, alebo či tvoje rozhodnutie naozaj vychádza z tvojich hodnôt a dlhodobých cieľov.

Prečo toto pravidlo funguje

Naše rozhodnutia často ovplyvňuje okamžitá odmena alebo úľava – chceme sa cítiť dobre tu a teraz. Lenže práve krátkodobé uspokojenie nás niekedy odkláňa od života, ktorý si prajeme v budúcnosti. Pravidlo 10–10–10 ti pomáha pozrieť sa na rozhodnutie z troch perspektív – krátkej, strednej a dlhej – a tak si uvedomiť, či robíš krok smerom k sebe alebo od seba.

Výskumy v oblasti psychológie ukazujú, že ľudia, ktorí majú pocit kontinuity so svojím budúcim ja, robia zdravšie, múdrejšie a hodnotnejšie rozhodnutia. Ak sa naučíš vidieť seba nie len dnes, ale aj o 10 rokov, budeš prirodzene robiť kroky, ktoré ti prinesú spokojnosť, stabilitu a úspech.

Ako pravidlo 10–10–10 použiť v praxi

1. Urob si rýchlu analýzu rozhodnutia

Zastav sa, zober si papier alebo poznámky v mobile a napíš si:

Čo sa stane o 10 minút?
Čo sa stane o 10 mesiacov?
Čo sa stane o 10 rokov?

2. Spoj výsledky so svojimi hodnotami

Ak sú tvoje hodnoty zdravie, rodina a sloboda, opýtaj sa: Ktorá voľba je viac v súlade s tým, čo je pre mňa dôležité?

3. Rozhodni sa a urob malý krok hneď teraz

Rozhodnutie nemusí byť hneď obrovské. Často stačí malý krok – jeden telefonát, jeden tréning, jedno „áno“ alebo jedno „nie“.

Praktické príklady použitia

Rozhodnutie: „Mám dnes vynechať tréning?“

10 minút: Budem si užívať oddych pri Netflixe.
10 mesiacov: Možno stratím motiváciu a návyk. Alebo si uvedomím, že oddych bol potrebný a cvičím ďalej.
10 rokov: Jedna vynechaná hodina nebude dôležitá, rozhoduje konzistentnosť.

Rozhodnutie: „Mám prijať pracovnú ponuku v inom meste?“

10 minút: Budem cítiť vzrušenie aj obavy.
10 mesiacov: Budem sa učiť, spoznávať nových ľudí, možno zažijem diskomfort.
10 rokov: Pravdepodobne budem ďakovať za odvahu, že som využila šancu.

Rozhodnutie: „Mám ukončiť toxické priateľstvo?“

10 minút: Pocítim úľavu, no aj nepríjemné emócie.
10 mesiacov: Možno mi vzťah chýba, ale zároveň cítim viac pokoja.
10 rokov: Budem vďačná, že som si urobila priestor pre kvalitnejšie vzťahy.

Prepojenie s manifestáciou: rozum + emócie

Na TikToku vznikla aj manifestovacia verzia pravidla 10–10–10, ktorá stojí na zapisovaní si:

10 vecí, ktoré chceš,
10 vecí, za ktoré si vďačná,
10 vecí, ktoré miluješ alebo chceš uvoľniť.

Ak tieto dve metódy skombinuješ, získaš racionálny rámec (dôsledky v čase) aj emocionálnu motiváciu (jasnosť túžob a vďačnosť). Takto rozhoduješ múdro a zároveň so srdcom.

Záver

Rozhodnutia určujú smer nášho života. Ak sa naučíš pozerať na svoje voľby nielen cez krátkodobý diskomfort alebo potešenie, ale aj cez strednodobý a dlhodobý dopad, začneš si budovať život, ktorý naozaj chceš.

Pravidlo 10–10–10 je jednoduché, ale mimoriadne účinné. Pomôže ti zastaviť sa, premyslieť si voľby a rozhodnúť sa tak, aby si si bola o 10 rokov vďačná. Začni s malými krokmi a uvidíš, že postupne získaš viac istoty, pokoja a dôvery vo vlastné rozhodnutia.