Moja denná rutina s produktmi Prozis: Ako si udržiavam energiu počas celého dňa

Ak ste niekedy mali pocit, že váš deň má priveľa povinností a príliš málo energie, určite mi dáte za pravdu, že bez dobre nastavenej rutiny sa to dá zvládnuť len ťažko. Ako mama, žena, ktorá pracuje, cvičí a popri tom sa snaží zdravo stravovať, potrebujem spoľahlivých pomocníkov. A jedným z nich je pre mňa už dlhodobo značka Prozis.

Ich produkty som si obľúbila nielen kvôli chuti, ale najmä kvôli ich praktickosti a zloženiu. V tomto článku vám ukážem, ako vyzerá moja denná rutina – od ranného zobudenia až po večerný relax – a ako mi v nej pomáhajú práve produkty od Prozis. Verím, že vás niečo inšpiruje alebo aspoň nakopne na ceste za zdravším životným štýlom.

Ráno o 6:30 – Začíname hydratáciou

Môj deň začína skôr, než by som si niekedy želala – okolo pol siedmej. Hneď po zobudení siahnem po pohári vody s citrónom, do ktorého si pridám jeden Green Detox od Prozis. Tento malý, ale účinný shot obsahuje výťažky zo zeleného čaju, spiruliny, chlorelly a zázvoru. Práve tieto zložky mi pomáhajú naštartovať metabolizmus, podporiť trávenie a jemne prebudiť telo aj myseľ.

Detox shot mám zvyčajne pripravený už večer a odložený v chladničke, pretože vychladený chutí ešte lepšie. Je to môj ranný „zelený rituál“, ktorý mi dáva pocit čistého štartu do nového dňa.

7:00 – Raňajky, ktoré zasýtia aj potešia

Raňajky musia byť rýchle, výživné a chutné. V dňoch, keď sa ponáhľam, siaham po osvedčenej kombinácii: Prozis Protein Oats v príchuti cookies & cream, ktorú pripravím s vodou alebo mandľovým mliekom. Do kaše pridám lyžičku mandľového masla od Prozis, pár plátkov banánu alebo hrsť mrazených malín a štipku škorice.

Výsledkom je krémová, sladká kaša s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktorá ma zasýti až do obeda. Bonusom je, že príprava trvá sotva tri minúty – a to je pre mňa ako mamy na nezaplatenie.

10:00 – Snack pred tréningom

Keď mám tréning dopoludnia, potrebujem si doplniť energiu, ale zároveň nechcem byť ťažká do brucha. Preto volím ľahký, ale výživný snack: Prozis Protein Bar (najviac mi chutí príchuť White Chocolate & Cookies), ktorý má výborný pomer bielkovín a sacharidov.

K tomu si dám Pre-Workout od Prozis, čo je predtréningový nápoj bez zbytočnej chémie, ale s príjemným stimulačným účinkom. Nakopne ma, dodá mi silu a pomáha mi sústrediť sa na výkon – aj keď mám za sebou už hektické ráno.

12:00 – Regenerácia po tréningu

Do pol hodiny po skončení tréningu vždy doplním bielkoviny. Najčastejšie siaham po Whey Proteine od Prozis, ktorý si pripravím ako shake – zmiešaný s rastlinným mliekom alebo len s vodou. Moja obľúbená príchuť je Choco Hazelnut, pretože chutí ako dezert, ale bez výčitiek svedomia.

Niekedy do šejku pridám aj lyžičku instantnej kávy, čo z neho spraví perfektný povolený cheat – energizujúci a zároveň regeneračný nápoj.

14:00 – Obed bez stresu

V dňoch, keď stíham variť, dávam prednosť jednoduchým a čerstvým jedlám – ryža, quinoa, zelenina a bielkoviny. Ale priznajme si – nie každý deň je na to čas. Vtedy siahnem po skvelom pomocníkovi z ponuky Prozis: kuracích prsiach v konzerve, ktoré obsahujú len čisté mäso bez konzervantov, alebo po hotových jedlách zo série Ready-to-Eat.

Tieto jedlá sú pripravené do pár minút, majú dobré zloženie a sú ideálne na dni, keď potrebujem rýchly, no kvalitný obed.

16:00 – Popoludňajšia únava? Viem, čo pomáha

Kto má deti alebo sedavú prácu, vie, že medzi treťou a piatou poobede prichádza energetický útlm. Našťastie mám svoju osvedčenú dvojkombináciu: espresso alebo Thermo Shot od Prozis a k tomu niečo malé pod zub – napríklad Creamy Protein Pudding, ktorý je nielen chutný, ale má aj vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukru.

Táto kombinácia ma vždy postaví na nohy a pomôže mi prežiť zvyšok dňa produktívne.

19:00 – Ľahká večera pre pokojný večer

Večer sa snažím neprejedať, preto volím buď teplú polievku, alebo jednoduchý šalát s konzervovaným tuniakom. Keď však nestíham, opäť mi pomáhajú hotové jedlá od Prozis – ktoré si len ohrejem a môžem sa venovať rodine alebo večerným povinnostiam.

A ak príde chuť na niečo sladké alebo slané, siahnem po Zero čokoláde alebo Fit Chips, ktoré ma chuťovo uspokoja, ale nezaťažia.

20:30 – Večerný rituál pre krásu a spánok

Pred spaním si doprajem ešte jeden malý rituál – Collagen + Magnesium drink od Prozis, ktorý podporuje regeneráciu pokožky, nechtov a vlasov. Okrem toho pomáha aj proti svalovým kŕčom, čo ocení každá aktívna žena. Keď viem, že potrebujem kvalitný spánok, siahnem aj po melatoníne alebo ZMA, čo sú výživové doplnky na podporu odpočinku.

Záver: Prečo milujem Prozis

Na značke Prozis oceňujem, že jej produkty nie sú len o „fitness lifestyle“, ale hlavne o reálnom živote. Pomáhajú mi každý deň zvládnuť všetko, čo ako žena, mama a pracujúci človek potrebujem. Sú chutné, výživné, šetria mi čas a cítim sa po nich dobre – fyzicky aj psychicky.

Chceš si vytvoriť vlastnú dennú rutinu s Prozis? 💪

👉 Klikni sem a objav môj výber obľúbených produktov na Prozis💸 Zľava pre čitateľky blogu: pri objednávke použi kód JWJZ a získaj extra darčeky alebo zľavu!