Kompletný tréningový plán s použitím Multipressu

Kto povedal, že tréning musí byť komplikovaný, aby bol účinný? Pritom stačí pár správnych nástrojov a výsledky sa čoskoro dostavia.

Chcete posunúť svoj silový tréning na vyššiu úroveň? Skvelou voľbou je multipress. V kombinácii s aeróbnym tréningom, ktorý ponúka bežiaci pás, eliptický trenažér či stacionárny bicykel – rotoped, získate vyvážený tréningový plán. Pridajte k tomu kvalitnú stravu a doplnky výživy ako Vegan protein Weider a máte vyhraté!

Zaraďte multipress do svojho tréningového plánu

Multipress je výborný pre športovcov, ktorí chcú trénovať bezpečne a efektívne. Smith machine poskytuje vertikálne vedenú trajektóriu činky a umožňuje trénovať aj osamote, bez nutnosti sparinga. Tu sú 3 tipy, ako ho zaradiť do tréningového plánu.

1. Multipress ako základ silového tréningu

Začnite tréning ťažkými komplexnými cvikmi ako sú drepy, tlaky na lavičke alebo rumunský mŕtvy ťah. Multipress umožňuje použiť vyššiu váhu s menším rizikom zranenia. Vďaka fixovanej dráhe sa môžete lepšie sústrediť na techniku.

2. Supersérie: Multipress + vlastná váha

Skombinujte cvik na multipresse s cvikom s vlastnou váhou. Týmto zvýšite intenzitu tréningu bez predlžovania jeho trvania. Supersérie aktivujú viac svalových skupín naraz. Zároveň posilňujú kardiovaskulárny systém.

3. Multipress na vyčerpanie svalov na konci tréningu

Po klasickom tréningu zaradíme ľahšiu váhu na multipresse a vykonáme vyšší počet opakovaní (15–20). Telo dostane signál na rast svalov a zlepšenie vytrvalosti. Je to výborný spôsob, ako precvičiť danú partiu do vyčerpania.

Tréning s istotou a výsledkami

Multipress patrí medzi najuniverzálnejšie posilňovacie stroje na svete a ponúka ideálnu kombináciu bezpečnosti a efektivity. Vďaka jeho pevnej konštrukcii je vhodný nielen pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí chcú zdvíhať väčšie váhy s kontrolovanou technikou. Ak ste doteraz váhali, je ten správny čas zaradiť ho do svojho plánu.

Zdroje:

https://en.wikipedia.org/wiki/Smith_machine